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　身体中新陈代谢的各个生理生化反应都需要水的“帮助”,一旦缺水,身体的各个零部件都会开始罢工,最先表现的就是口渴、头晕和乏力

决:晴朗夏日体表液体蒸发较快,加之咖啡、茶饮用过多,容易造成身体脱水当感觉到口渴的时候,身体实际上已经开始脱水了,这个时候如果还不能及时补水,就会有更严重的后果了夏日长时间在室外活动,最好时时补充水分,最好喝一些淡盐水,以保证身体电解质平衡

缺少糖类食物

表现:乏力,疲惫,睡不醒

白天长,黑天短

解决:糖类,也就是我们常说的碳水化合物,是人体重要的营养素之一,炎热夏天,会出现吃不下饭的情况,所以碳水化合物会摄入不足由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质,而且大脑腰带按摩供能只能由葡萄糖完成,如果碳水化合物摄入不足,血糖浓度也会降低,很容易造成大脑营养供给不足可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解

解

表现:睡眠质量差,情绪低落,情绪起伏大

轻度抑郁

表现:无力、口渴、头晕、恶心

夏天浑身乏力,没力气,是什么原因,该怎么办?

表现:犯困,注意力不集中

表现:嗜睡、烦躁

决:天气燥热加上工作、学习压力大,如果调整不好自己,都会出现轻微的抑郁表现不用担心,自己不是患上了抑郁症,只需要好好调整,很快就能“痊愈”心情调整的主人还是自己,首先要尽量让自己处在一个积极的环境中,如果每天面对的人、面对的事都是负能量,很可能会加重你的抑郁情绪其次,多和闺蜜聊聊,倒一倒自柳氏推拿己的苦水,学着倾听和倾诉最后呢,就需要一个良好的作息时间,夜猫子们,赶快睡觉吧,如果休息不好,精神当然也会很糟糕!

解

决:无论南方北方,炎热的夏季都不好过,湿度大,气温高,和身体的温度几乎接近,身体的汗液无法顺利排出,毒素和水汽也就无法排出,身体就会感到疲惫不堪应尽量避免午后炎热的时候出门,穿着纯棉透气的衣服;养成每天傍晚运动的习惯,帮助身体排汗;多吃西瓜等解暑利尿的食物,有助于帮助身体“排水”身体脱水

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解

决:进入夏季之后,白天越来如何除眼部细纹越长,夜晚越来越短,人体的生物钟需要适应自然的这一变化,尤其在早晨,天亮的很早,容易影响睡眠质量,造成早醒或无法进入深度睡眠卧室一定要保持暗光线,尽量不要让屋外的光射进来,当然那我们还需要调整自己的生物钟,晚上10-11点准时睡觉,养成良好的作息时间天气闷热,湿度大

解

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