选对枕头睡个好觉还防病

选对枕头睡个好觉还防病

人类睡眠时间占全部一生的近1/3，枕头也伴随我们近1/3的人生历程。因此，睡眠时选择良好的枕头十分重要，这对人的休息状态及颈肩背部的健康影响很大。应使用符合健康要求的枕头，不良的枕头常常是许多颈肩背部病痛的祸根。人体在正常的情况下，颈椎有一个前凸的弧度，叫做生理性治疗白癜风权威医院前凸。当我们在苏醒的情况下，无论是工作还是学习，不管站立、走路还是座位姿式，都以保持这类自然姿式为最舒服。如果长时间过度低头，或长时间抬头，颈后部就会感到疲劳，不适。不是所有枕头都符合健康的要求您可能用过许许多多的枕头，但并不是所有的枕头都符合健康的要求。许多人可能根本意识不到枕头会有甚么问题，也不会在选择枕头上下很多工夫，很多人的枕头要末过硬，要末过软；要末很高，要末很矮；有的填着棉花，有的塞着衣服，有的是海绵，还有很多人在枕头里填着弹簧枕心。想想看，整整一个晚上那末长的时间里把脑袋枕在一个极不舒服的位置上，颈部和肩部的肌肉该多么紧张啊。人体的脊柱是这样的：脊柱正面看是一条直线，侧面是具有4个生理曲折的曲线；颈部由7个椎体排列成轻弧形前凸状。枕头的作用：枕头的作用就是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在睡觉时也保持大致正常的生理曲度，并使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节和穿过颈部的气管、食管、神经等组织器官在睡觉时与全部人体一起放松与休息。头颅枕部(后脑勺)是向后凸出的，而颈椎的形态是有一个明显的前凸，枕头应当能够很好地容纳头枕部这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部各组织器官才会处在一个放松休息的状态。不合适的枕头，不正确的睡眠姿式，可能使上述组织即便在卧床休息时也难以处于自然放松的休息状态，会引发颈部韧带、肌肉张力过大而劳损，加速椎间盘病变及颈椎关节的功能紊乱。可能使人在睡眠时也感到颈部不适，辗转反侧难以入睡，第二天清晨仍白癜风可以治疗吗感到颈部酸胀、疼痛、无力、不适等。长时间的睡眠姿式不良会引发或加重颈肩部疼痛，或许您的颈椎病的病根就是这么落下的。枕头太高或过低者都是不适宜的：枕头的高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸最为恰当，这样凌晨起来才不会颈项背部酸痛。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎屈度异常，使颈椎生理性前凸消失或反而后凸，使颈椎椎间隙处于高压力状态的前曲状态，使颈部某些局部肌肉过度紧张。长此以往，颈部肌肉就会产生劳损、痉挛，加速椎间盘的变性，并促使骨刺构成、颈椎不稳定等。天长日久，必然会引发或引发颈部神经根、脊髓、交感神经、或椎动脉遭到刺激或压迫，致使颈椎病，并出现相应的临床症状。从这一点来讲，高枕无忧应改成高枕有忧了。枕头过低也会使颈椎曲度异常：正常人长时间睡低枕，一样也会使颈椎曲度异常。同时，因头部的静脉无瓣膜，睡低枕头时，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等不适症状。一般来说，得了高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。目前，我国城市居民所用的枕头基本上以长方形的扁平枕为主，这类枕头虽然美观大方，但并不一定完全符合人体的生理需要，若长时间使用不符合颈椎健康要求的枕头，会破坏人颈椎的生理曲度，使之变直或向相反方向曲折，时间久了就会落枕或患颈椎病。