来测测你的眼睛健康吗各年龄段都适用

为明目人群助力

全民健医道堂:

周四39.9换购福利——蓝莓叶黄素β-胡萝卜素，医界“眼黄金”，植物黄体素，缓解视疲劳，预防老年黄斑病变，降低白内障发生率。

视网膜是脑组织的一部分，可以通过眼睛的血管看出全身血管的状况。视网膜静脉阻塞、视神经缺血等眼部疾病常见于老年人，尤其是高血压、高血糖的患者。

▲黄斑病变测试

正常光线下，左眼（右眼）用手盖住，右眼（左眼）凝视方格表中间的黑点，若方格表中心区出现空缺或曲线，可能预示着黄斑病变。医院做一个OCT检测，确诊是否为眼底疾病。

随着年龄增长，眼调节能力逐渐下降，从而引起患者视近困难，近距离工作易疲劳，阅读需要更强的照明度等情况。但如何判别是否患有老花眼？

用手遮住其中一只眼睛，看下图：

▲老花眼测试

①正常情况下，红色、绿色背景上的同行字母一样黑；

②若绿底字更清晰，预示出现老花眼或度数过矫；

③若红底字更清晰，预示度数过低或出现近视。

我国人群中近视眼的患病率约达33%，多发于儿童及青少年时期。一般情况下，近视度数越高，眼球被“拉得”越长，眼底病变的发病率越高。

▲近视眼测试

①视力正常的人看上图应该是爱因斯坦；

②近视人群看上图，图片显现的应该是玛丽莲·梦露。

角膜或晶状体表面弯曲度不一致会造成散光，是眼睛屈光不正的一种状态，导致影像不清晰或重叠等症状。

▲散光测试

①如果散光表各向线条粗细均匀，表明无散光现象。

②如果发现散光表中某一线条黑而清晰，说明有散光的可能。

色盲是指缺乏或完全没有辨别色彩的能力，先天性色盲的双眼视功能正常而辨色力异常，有一定的遗传性；后天性色盲多继发于眼底疾病，视觉受累明显，色觉相应受累。

▲色盲测试1

①正常人群能看出上图显示了6；

②红绿色盲者及红绿色弱者会看成5；

③全色盲什么都看不出来。

▲色盲测试2

正常人什么都看不出来。

视紫质是眼睛产生视觉最基本的物质，可提高黑暗弱光的敏感度，维生素A是合成视紫质的原料之一。

平时可适当多食用胡萝卜、花生、芒果、鱼肝油、蛋黄等食物，预防眼角膜或结膜干燥，夜盲症等。

花青素、维生素E等抗氧化物能抑制晶状体发生过氧化脂反应，预防近视、老花眼的发生和发展。同时能改善血液循环，保护微血管，可延缓眼睛的老化，预防白内障等眼疾。

可适当多食用蓝莓、桑葚、黑枸杞、黑芝麻等食物。

临床上很多眼部疾病都与叶黄素的缺乏有关。叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用，也是帮助眼睛发育的关键营养元素，能辅助过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑病变和白内障等眼疾。

甘蓝、菠菜、莴苣等深色蔬菜及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。

胡萝卜素之所以能够保护眼睛，是因为被人体吸收后，胡萝卜素能够转化为维生素A，滋养视网膜的神经细胞、增强视觉细胞内的感光物质。帮助上皮细胞分泌黏液，防止发生干眼病和眼疲劳。

虽然胡萝卜素在日常生活中比较容易摄取，但是转化的条件却较为苛刻，很大一部分都会被浪费。这时候就需要酌情使用一些相关补剂，以满足身体对胡萝卜素的需要。

萝卜、西兰花，西红柿，南瓜，甘蓝，空心菜还有芒果等含有胡萝卜素。

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