我的社交恐惧症治疗与修行感悟

关于治疗和修行，分享一下4个重点：

1、大家在每天生活中，除了《安祥禅》里说的观心以外（时时刻刻知道自己在想什么），还要观言，观行。我现在已经养成了一个习惯，就是自己每说一句话，每做一个事情，脑袋会马上形成一个惯性，会问下自己这样说有没错，这样做有没错，如果发现有错了，就马上纠正的，如果当下不能纠正的，就晚上去忏悔。

2、我现在已经养成良好的习惯了，睡前会去反省一下自己当天做的一切，如果有错了，就真诚忏悔的。不让错误陪我过夜！很久以前看过一个关于错误形成业障的介绍：“如果当天你做错了事情，不去忏悔，这个错就会慢慢形成业障，那么以1来推算，第一天它是1，第二天就是1*2=2，第三天就是2*2=4，第四天就是4*4=16。”看到没有，业障不是说你不忏悔，隔了一个月它还是1，不是的，它每天会以倍数增长，所以为什么业力这么大的负能量，因为它会随着时间推移不断成长，这个就是本+利的关系，所以建议大家养成当天做错的事，当天忏悔的习惯。

3、给大家说一个处理事情的方法，我叫做“分解法”，这个也是从《安祥禅》的学习中领悟出来的。我先贴一段讲词：“佛是什么？佛就是觉，就是对你生命的觉醒，发掘“什么是你真实的生命”，而觉醒到“那个虚假的自己不是我的永恒的生命”。“凡是真实的，一定是原本的”，哲学家说的这句话，在佛法用得上。怎么用得上呢？你把你构成生命的条件与内容，一个一个地加以分析：“我原来有肉体吗？我原来没有；原本有思想吗？原来没有；原来有眼耳鼻舌身意吗？没有”，所以说“无眼耳鼻舌身意”。你原来的真实生命没有这些的话，你把这些先摆到旁边，你看看剩下来的还会不会有生命？那个最后丢不掉的、剩下的就是你的生命，那就是“麻哈巴尼亚”。到那个时候，“麻哈巴尼亚”就发露了。这时候你照样吃饭、睡觉、看电视、听音乐……，但是你绝对没有分别心。你看电视，眼睛不再是录像机；你听音乐，耳朵也不是录音机，听过去就算了。”

看到了吗？导师说通过分解法，看下你自己是怎样一个形成的，分解到最后，就是真正的你了。我觉得这个方法特别好，大家在日常生活中有遇到困难的，就用分解法去看下如何解决，通常分解到最后，就会找到答案的，其实分解的过程，就是不断还原真相的过程，每一个事情，它都会有一个真相，好像我们生病了，它背后的真相是什么，你找到了，就等于破解它了。基本来说，只要是挫折性的事情，都是我们犯错造成的，我们生病，也是我们犯错造成的，大家只要用心去分解，去找，最后就会找到真相的，这个方法，用在什么时候，都很有效，所以分享给大家，希望大家能真实体会并且踏实去运用的。4、最后一点，大家有空去学习一下禅曲，以前我刚开始接触的时候，觉得禅曲挺土的，跟我的个性完全不搭，毕竟我们是年轻的一代，不过后来听师兄们唱多了，发现也挺好玩的，就开始学了，现在能唱有4，5首了，都是很简单易学的，也有复杂的，暂时没学会。我发现，每天你用心去唱禅曲的时候，它会不自不觉给你注射一个能量，很多患者说自己每天都状态不好，很恐惧，如果叫你当下念佛号，念咒，这个是有一定效果，但是如果换成唱禅曲，我觉得效果可能会适合，因为唱歌，你可以随时去唱，人家也不知道你唱什么，就知道你唱歌好了。而且唱歌确实很真接能改变你当下的心情，会很快开心起来，禅曲有两大作用：第一：让你获得安祥感，因为安祥是消融一切心理问题的最有效的能量体，所以，唱多了，你的安祥就慢慢稳定下来，不要说恐惧，其它的症状，也会慢慢帮你淡化的，所以当你恐惧时，你就去唱，唱着唱着，就不会那么怕了；第二：唱禅曲就是修行，就是通过增加安祥感，帮你慢慢找到自己的本心，找到本心后，会逐步帮你提高安祥的深度，提高你的修行能力；

所以，大家现在开始学安祥禅曲吧（1）安祥禅曲连接：喜玛拉雅电台禅曲：







































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