每个身体器官最爱的食物，你知道吗吃健康

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大家知道吗，

其实我们身体每个器官，

也有它们最爱“吃”的食物!

说是吃，其实更准确的是这些食物中恰恰有那些那关最需要的营养物质。

让我们一起来看看，它们都爱“吃”什么吧~

1.头发爱牛奶

头发最爱喝牛奶，想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克，每天只要两杯就可以满足需要。

2.葵花子是鼻子好友

葵花子含有丰富的维生素E，能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群，一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90%。

3.胡萝卜、鸡蛋防干眼

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。

研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

4.皮肤最爱番茄

西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。

5.芹菜最护牙齿

牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。

6.肌肉和关节喜欢橄榄油

橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。

7.芦笋葡萄汁最护心芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂，可抑制对心脏有害的物质。

8.大脑喜欢圆白菜

圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。

9.菜花保护乳腺

新鲜菜花有很好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富，可提高细胞免疫功能，保健效果更好。

10.核桃滋润嘴唇

每天吃几个核桃，就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为，其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。

11.牛肉营养指甲

不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是吃牛肉，含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收。

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