年底加班累成狗白领的七大饮食问题该如何

年底将近，很多人都处于疯狂的加班之中。左手年终总结，右手工作计划，还要加班熬夜赶PPT，累成狗啊。

电脑速度慢常卡顿、上班只坐不动、天气冷工作累，上班天天点外卖，身体能吃的消嘛！可爱的白领们，饮食不当会消耗元气，小编教你如何应对饮食问题。

编辑丨大辣椒

问题一：不吃早餐

胃病、无精力、过早衰老

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推荐：核桃糯米红枣浆

明明知道不吃早饭对身体不好，但还是有很多人做不到。来试试小编推荐的这款核桃糯米红枣浆，可以替代日常的粥，营养价值高，而且只需动手一次，便可享用一个月。

配方：核桃仁、大枣、紫红糯米。将糯米炒熟，然后和核桃仁、大枣一同放入料理机打碎成粉末，装袋即可，每次饮用前用开水冲泡。

问题二：晚餐太丰盛

肥胖、失眠、血脂异常

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推荐：菜包饭

还是同样的饭菜，只是换了一种方式吃。菜包饭，不但可以减缓吃饭的速度，而且无形中可以多吃一些蔬菜，增加膳食纤维的摄入。同时蔬菜带来的饱腹感会减少主食的摄入，一样的饭菜，更健康的吃法。

问题三：嗜饮咖啡

骨质疏松、心脏病

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推荐：红茶

很多白领上班的标配是两杯咖啡，小编提醒大家一定要雨露均沾。冬天不妨来一杯红茶，消除疲劳，还可以暖腹，增加体温，增强人的抗寒能力，还能去油腻，帮助消化。

问题四：酒精过量

脂肪肝、肝硬化

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推荐：米酒、葡萄酒

对于应酬多的人，喝酒是很难避免的，在这里小编提醒大家：可以用酒精含量低的米酒、葡萄酒等酒类来代替白酒等酒精度高的烈酒。同时为了减轻酒精“杀手”对肝脏的伤害，可以在饮酒时多食用一些富含蛋白质的菜肴，例如豆制品、禽蛋类、红肉等佐菜。

问题五：生食

各种寄生虫病

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推荐：凉拌杂菜

喜欢吃沙拉的小伙伴，最好减少生食的比例，推荐给大家凉拌杂菜：豆芽、菠菜、金针菇、任意自己喜欢的蔬菜，用开水焯过之后，加香醋和辣椒油拌一拌，味道超赞，再也不用担心拉肚子了。

问题六：进食速度过快

加重肠胃负担、肥胖

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推荐：左手吃饭

左手吃饭可以减肥你信吗？左手吃饭可以更好的开发右脑功能你不要试一下吗？很多人控制不了自己吃饭的速度，不妨试一下用左手，既可以锻炼右脑还可以减少食量达到减肥的目的。

问题七：饮水不足

结石、心血管疾病、干眼症

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推荐：蜂蜜柚子茶

忙的时候甚至都会忘记喝水，更糟糕的是一天到晚喝水但还是会感觉口渴，这是为什么呢？事实上白水在人体中停留时间较短，喝下去的水很快被吸收然后排出，所以还是感觉口干。蜂蜜柚子茶，不但口感好而且蜂蜜中含有果糖，果糖有很强的吸水作用，可以把水分运到小肠甚至大肠，起到润肠的作用，补水的效果也更好。所以一定要选择对的饮品哦！

加班越狠

越要爱惜身体哦！

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