爱护眼睛,就给你的眼睛补充营养吧

　白癜风早期症状及治疗 http://m.39.net/pf/a_4549565.html
眼睛是人类重要的视觉窗口，眼睛也是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？今天，爱壹笙小编为您详细介绍一下。一、叶黄素及玉米黄素--阻挡有害光在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。二、蛋白质--保护视网膜蛋白质是构成眼球的重要部分。如果缺乏，则眼组织容易衰老，功能减退，甚至失明。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给，动物性蛋白如鸡、鸭、鱼、牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等，植物性蛋白如大豆及其制品等。三、维生素C--保护眼球晶体维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物有番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。四、花青素--缓解眼疲劳花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害。眼睛是人类心灵的窗口，是观察、沟通外部世界的渠道。眼睛对一个人来说非常重要，每个人都希望自己拥有一双明亮的眼睛。人类眼睛的角膜是一个没有血管、透明无色、神经丰富的组织，眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，对保护视力有很大的作用，因此，要注意摄入有益于眼睛的营养物质。