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随时可以练习的养生长寿妙招

具有健身祛病、延年益寿的奇特功效

赤龙搅海

天元健道每个周末举办的公益禅修课上，健康指导老师经常向大家传授一种历代相传的“赤龙搅海”的养生方法。

叩齿36次，屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次，产生的唾液用意念分三口送至下丹田。

三国时期，有一位百岁老人叫黄埔隆，耳聪目明、体力不衰。曹操向他请教长寿之术，他说：要想寿命延，朝朝服玉泉。皇甫隆说的玉泉就是叩齿时口内产生的唾液。

自古养生重唾液，李时珍在《本草纲目》中说："人若能每天不吐唾液，则精气常留，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形槁。

下面把赤龙搅海养生方法和步骤

详细介绍给大家

1叩齿

即全身放松，闭目、口唇微闭，心神合一，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，叩齿36次为佳。

2赤龙搅海

即叩齿后，屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。

搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，搅舌时如把眼神加上效果更佳，即眼晴跟着舌头一起转。

3舌轻舐上腭

舌轻舐上腭，刚好接触上，要放松舌头，不要用力顶，眼微闭，同时口腔、面部肌肉要放松。

4鼓漱咽津

如果津液产生多时，即鼓漱三十六下，再用意念把津液分三口送至下丹田。

唾液

历代名人名医的唾液养生术

1、西汉道人蒯[kuǎi]京

唾液养生法传说为西汉蒯京所创，蒯京因“食玉泉”（唾液）而肤色红润，牙齿坚固，清风道骨，享年岁。

2、曹操

三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。”

3、孙思邈

唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了岁。

4、苏东坡

宋代大文学家、养生学家苏东坡在谈到自己的养生之道时说：“每天用舌搅唇齿内外，漱练津液，津液满口即低头咽下。”他认为其“功用不可量，比之服药，其效百倍”。

5、王蔡

明代名医王蔡亦指出：“每朝早起啄齿漱口，唾满咽之”能使人耳聪目明延年。

6、乾隆皇帝

年过八旬的乾隆皇帝，其养身法之一就是“齿常叩，津常咽”。

7、武当道姑李诚玉

现代人中也不乏重视唾液健身而寿长百岁者。如武当道姑李诚玉年时已寿高岁，仍面如中年妇女，其养生之道中就有一条叫做“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。

8、岁的印度长寿老者

岁的印度人说自己的长寿秘诀我就是每一口饭，或菜，细嚼慢咽，嚼上三十二次，还有我喝水，或饮料时，让它们在口里呆一阵，等一会儿再吞下去，就这些方法，帮助我活到了岁。

如何才能增加唾液

现介绍几种方法

1.按时饮水，这是确保分泌唾液的源泉。

2.吃饭时要“细嚼慢咽”若是正确把握“细嚼慢咽”的要领；既能从容品尝，享受美食，又可使口水不断滋生，以促进消化、清新口腔甚而让口齿留香，真可说是一举数得。

3.饮食上要少吃煎炸油腻厚味之品，多吃者伤津，常致口舌干燥，津液枯竭。

赤龙搅海对虚劳等多种病证的防治有着显著的效果，在我国有悠久的历史，具有健身祛病、延年益寿的奇特功效，经常运动舌体，保持口水腺的旺盛分泌，有利延缓衰老，保持人体健康。

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