您所在的位置：后天性无眼球 >> 症状体现>> >> 爱在课堂睡觉的体育生,这里为你准备了更多

爱在课堂睡觉的体育生,这里为你准备了更多

文章来源：后天性无眼球发布时间:2021-1-14 10:13:57 点击数：次

在困难面前，

想要成功的人，会找方法战胜困难；

怕苦怕难的人，会找借口低头解释。

前段时间，有位自称教授的作者在网上发表了一篇称“体育生上课爱睡觉，有科学的解释”。希望教授不要用科学的解释去为不科学的行为找理由，而是应该帮助体育生解决困难，而不是帮助广大体友在困难面前找借口解释！

上课睡觉科学吗？

从工作生活角度看，上课的作息表，是人们根据学生和老师的精力状况安排规划的，每个地区都有属于自己的课程表。上课时间是学生学习文化知识的时间，也是教师传道授业解惑的时间。

这种现象，是存在于世界各地的客观事实。所以，上课时间不是睡觉时间。

你拥有体育生的特殊身份，但是别忘了自己是学生这一基本身份，你还有文化知识学习的任务。

有人以晨训为由说道：很多体育生都要进行一个小时左右的晨训，很累，不睡觉都难。其实，晨训结束后，身体内会产生或多或少的乳酸堆积，回到教室就睡，乳酸堆积得不到更好的消除，疲劳感不会因为趴下就睡而减轻。

一个不争的事实是：人在运动后，大脑会分泌多巴胺，这是天然的兴奋剂以提高人的兴奋性。晨训让身体在有乳酸产生、堆积的同时，也让身体更兴奋了。体育生应该在晨训中，进行放松环节，帮助身体排除乳酸，这是科学训练的要求，也是为了更好的进行文化课学习。

既然，晨训导致大脑分泌多巴胺使得人兴奋性提高，那么晨训之后，回到教室趴下就睡是因为真的困倦还是习惯呢？

作为一个想考上大学的体育生？难道面对这点困难不能自律？

困倦时，请振作，管住自己上课不睡，改善教室光线，让教室通风，保证教室内空气中的氧含量高，避免缺氧造成的困倦。课堂困倦，课下可以去窗边楼道活动一番，抖擞精神，准备迎接下一堂课的学习！如果课堂的困倦感实在难熬，请记住，还有午休时间。

从睡眠角度看，人类原始的天性是偏向于多相睡眠，单相睡眠是只有晚上睡觉，多相睡眠是指一天内多次睡觉。研究表明，白天适当的睡觉对晚上的睡眠质量有提高，所以午睡很重要！对于体育生，不论有无晨训，午睡是十分重要的。进行30分钟至1小时的午睡，可以很好恢复体能以更好的进行下午的课堂学习和训练。

另有研究表明，人的大脑在进入睡眠状态在一天之中有两个高峰期，最高峰期是凌晨1-2点，次高峰期是中午1-2点（均为地方时）。美国一研究机构表明：午睡45分钟，人的工作效率将会提高35%，做出正确判断的能力将会提高50%。

如果，因为晨训、上课让你感到困倦，请坚持到午休时间，放下手机，放下作业，好好睡个午觉，为了下午更好的课堂学习和训练，为了考取更好的大学做更好的平时准备！

在午睡和晚间睡眠期间，体内分泌的生长激素会帮助肌肉的恢复与生长，因为运动都会带来肌肉纤维的断裂，睡眠是恢复的机会。

运动员要多睡觉！练体育很累很辛苦，有严重的睡眠需求，运动员们一天要睡8-10小时，所以我们也要多睡觉….

这并不是很多体育生上课爱睡觉的理由，不要把自己和职业运动员一概而论，职业运动员的训练任务更繁重，训练课时远远多于中学的体育特长生。不要以训练疲惫为自己找理由在课堂睡觉！因为你在课堂睡觉的时候，职业运动员正在训练。爱上课睡觉的你没有繁重的训练任务，而且有文化课学习这一基本任务需要投入精力完成。

作为上课爱睡觉的体育生，你凭什么和职业运动员相提并论？

练体育，不是可以上课睡觉的理由！

从身体健康角度谈谈上课睡觉的危害：很多体育生有颈椎不适、脊柱侧弯、腰肌劳损，腰椎间盘膨出、突出，其实趴桌睡觉也是伤因之一！

脊椎特有的生理曲线是颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前。

趴桌睡觉最易造成神经根型颈椎病。这是因为颈肩韧带的松弛增加了椎间盘退变，进而造成颈椎椎间纤维环破裂，髓核向后突出压迫到神经根。与颈椎一样，肌肉、韧带的过度牵拉会造成腰椎间盘的退变，而平日受压最重，活动度最大的腰4/5间隙和腰5/骶1间隙首当其冲，易出现腰椎间盘突出。

所以，很多体育生的腰伤不一定都是训练导致的，也许正是你睡出来的。

面对腰椎受伤的危险，你愿意用腰伤作为代价在课堂睡觉吗？愿意为自己找理由在课堂睡觉吗？

另外趴睡时会压迫眼球，使眼球充血涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。

我想，戴眼镜的体育生，训练中多少会有不便利吧？

趴桌睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能。

体育生都希望自己有好的心肺功能吧？

关于趴桌睡觉对身体的影响远不止这些，在网上可以搜到很多很多危害！

希望爱睡觉的体育生，在你趴下睡觉前，想想趴睡对身体的危害，想想伤病的痛苦，想想你的体育梦。

上课睡觉，科学吗？

上课应该睡觉吗？

从文化课学习的角度谈谈趴桌睡觉的影响。经历过高考的学子都知道，如果知识点掌握的比较系统，解题成功率会高很多，单纯的需要一个知识点解答的题几乎看不到。

上课爱睡觉的体育生，不要指望：这节课睡睡，下次认真听，就能学会。如果老师和学生讲了一些无关紧要的闲话，唠家常时，你可以小眯一会，待老师讲课时，让同学叫醒自己，进入学习状态！知识是系统的，老师们带领全班辛辛苦苦地讲解，是不会为爱睡觉的你再讲一遍上节课的内容。

被放弃的你，也要放弃自己吗？

我认识一些体育生，他们有着名列前茅的文化课成绩，在询问后得到了一个共同点：抓住课堂。而上课爱睡觉的体育生，抓住梦乡。

举个真实事例：有位在读大学的体育专业学长，谈起高中学习为何在高考中可以考出年级状元，他说：高考的难度不需要拼学习上的天赋，只要踏实努力，从高一开始，每天自己都比普通生少上两三节课，高一高二的双休日没有上过课，直到高三的周六上午才上课。同年级的普通生是读了完整的高中三年，按照课时算下来，其实上了两年多的课。因为家庭条件一般，从没有去过课外补习班。所以，课堂成为了最佳的学习机会。

他谈到：上课也会困，困的时候索性站到墙边听课，或者请示去洗手间洗脸清醒自己。一个小小的习惯：上课不睡觉，保持了三年，对于能考年级状元的他来说，这是宝贵的一条经验！

作为经历过体考、高考的过来人，都会给还在高中的体育生一条衷心的建议：学好文化课，你会多一个上大学的选择，多条后路！

上课不睡觉很难吗？

三尺讲台上的老师还在举着有肩周炎的肩膀在黑板上演示解题，你怎么就趴下睡着了呢？要尊重自己的老师，才会获得老师更多的帮助，用心听课，是对老师辛苦劳动的尊重啊！

晚上玩手机，导致大脑皮层兴奋，越玩越不想睡，晚上熬夜课堂补觉，恶性循环，日复一日，用爸妈辛苦挣来的交学费，然后在课堂睡觉，内心不惭愧？

爱睡觉的体育生，睡前少玩手机，少熬夜，为了明天更好的学习和训练，早点睡！为了下午更好的学习和训练，睡午觉！

有人诉苦，体育训练好累，作业好多好难而且没有精力写怎么办？

高考对体育时的文化课要求不高，高考试卷有着至少60%的基础题，作业有难题，留着明天听讲，把作业里的基础题完成，真诚的去和老师交流，自己尽力完成了基础题。学习不会也别放弃啊，问老师啊，去翻看课本基础知识啊，踏踏实实听课、做作业啊!

学习也要讲究方法！不要再做为难题死磕自己的低效率之事，也不要再做抄作业这种自欺欺人的事，因为你是怀揣梦想的体育生啊！梦想面前要踏实、要效率、要方法！

体友们，我们都在训练讲究计划如何更科学更完善，为何学习生活一团糟，为何不能有个好计划呢？

如果说练体育会磨炼个人意志，为何到了课堂学习就投降了呢？懒惰，是上课爱睡觉的体育生不得不承认的事实！面对困倦，懒于去克服；面对听不懂的文化课，懒于努力去听老师讲解，更懒于提问；对于会导致腰伤的趴桌睡觉，懒于去保护自己！

上课应该睡觉吗？