碰到鬼压床怎么办如何避免鬼压床理

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很多人都有过“鬼压床”的经历，整个过程意识清晰，但是无法完全从睡眠状态当中清醒，同时整个过程让人感觉并不舒适，因此在民间对这种情况给予了很多传神的说法。当然这些说法没有任何的科学依旧，但是这种症状确实存在，因此需要自行缓解。“鬼压床”怎么做可以唤醒自己？1、放松情绪由于这种现象在民间的传闻太多，因此很多人在经历“鬼压床”的时候，常常会感觉到紧张，同时睡眠中也容易和这些传闻联系在一起。其实想要快速醒来，此时一定要保持镇定，让肌肉完全放松，才可以快速醒过来。2、适当活动身体某一部位“鬼压床”在发生过后身体其他部位很难有所活动，那么此时可以适当活动脚趾、手指，甚至一快速转动眼球。因为之所以会出现这样的症状，主要是因为睡眠中猛然清醒，大脑来不及和身体重新联结，因此需要用一些小动作来唤醒自己。3、适当深呼吸“鬼压床”出现过后，需要给大脑和身体一些反应时间，此时一定要适当深呼吸。一方面能够确保自己快速放松，此外也能快速让大脑保持清醒，因此这是比较不错的方式，而且适应起来也相对容易。生活中如何避免“鬼压床”？1、保持生活规律首先一定要养成良好的作息时间，且入睡以前要尽量保持放松，并且尽量保持半小时的放松时间。一定不要长期熬夜，切不要喝浓茶或者咖啡，避免入睡前过度兴奋或者切记用脑过度。2、保持适量运动良好的运动习惯对入睡帮助是比较大的，因此可以每周定期运动，良好的运动习惯能够有效促进人体代谢，可以更好的缓解类似事情发生。并且入睡过程中要保持空气流通，不可太过憋闷。3、适当解压“鬼压床”有一部分的原因是由于生活压力加大造成的，如果觉得自己在生活中更加容易经历“鬼压床”，那么就需要培养自己解压的能力，例如画画、种花等，都是有利于睡眠质量和健康的。其实“鬼压床”是一种正常的生理现象，在医学上被称为“睡眠瘫痪”，对人体是没有任何影响的。主要原因是由于人在入睡过后，意识突然清醒，但是身体依旧处于睡眠状态，只需要借助上述方法将自己唤醒即可，因此切勿紧张和迷信！