没吹空调运动不少还是颈部酸痛,原来和眼

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各位读友：再次声明！！！本着对患者负责任的态度请各位到当地的康复科及本科室具体就诊咨询，本 　　

答案这样说的：枕下小肌群有大量的牵张感受器，连接并参与到眼球动作和背部其他肌肉的协调性的运动控制。

也就是说：眼球与颈部肌肉相连，颈部酸痛的人，很多是眼球长期固定不动的原因！

所以经常转动眼球对缓解颈部酸痛感有帮助。 　　眼球和颈椎的联系说明什么？说明人体是一个整体，颈椎的问题跟整个脊柱和肩胛骨的不稳定息息相关。

　　

如果把人体横着放，我们可以看到整个身体后侧就像鱼一样，是个整体，依靠筋膜相连。

　　

实际案例：这是一位朋友的颈椎片，反弓严重。医生除了手术、静养也没有别的方法。

　　

运动康复就能对颈部酸痛有很大帮助：

　　

这动作就算是的大个儿，手持1kg的哑铃都抵不住30秒钟。头部重量可以达到8~9公斤重，可想而知为什么颈椎会不舒服了，肩胛骨负责颈椎的稳定，肌肉无力颈椎就会不稳。当颈椎不稳时，人也会害怕动作做不充分，就更容易受伤。实测几个运动康复方法，帮助你锻炼肩颈肌肉：

Y、T、W字型训练

Y：双臂自然下垂，置于两侧，双臂缓缓上举，并打开呈Y型，挤压肩胛骨向后下方，双手自然握拳拇指朝上，注意身体保持直立，脊柱不能偏移，保持5s。T：双臂慢慢向下拉，打开双臂，上臂与躯干呈90°，形成T字型，保持5s。

W:屈肘向下、向后，使肩胛骨最大程度的收缩，形成W字型，保持5s，双臂回到起始位置，肩胛骨放松，全程正常呼吸。

更多颈部肌肉锻炼动作如下：（颈部练习时请注意安全）

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