复利养生堂打开这9窍,身体自然好身

人们常说，脑袋开窍了才聪明，实际上，身体通窍了则无病。

你知道吗？我们人体有“九窍”，即人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。平时护好九窍，不仅能对人体各器官及脏腑机能起到调节作用，还可延年益寿。

眼

中医认为，目为肝之窍，为心之使，为血之宗，五脏六腑之精气皆注于目。也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果眼睛过于劳累，会牵连五脏六腑。

通窍支招

01闭目养神

中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。

《黄帝内经》曰：得神者昌，失神者亡。可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。

在日常诸事纷扰、头昏脑涨时，找一个清静之地，正襟危坐，双目闭合，放慢呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，使人机体阴阳气血通达顺畅，浑身轻松。

02按摩熨目

《诸病源候论》：「鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。」

此即熨目法，意思是说，当黎明来临之时，用双手掌面相对，摩擦，待手搓热后，用手掌放于两眼之上。稍后再将双手搓热，再放于眼上。这样反复做几次后，再用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻，此即「以指抑目」。

常做这种按摩，可以使两眼明亮，炯炯有神，且不易发生眼部的病痛。眼睛周围主要有睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、眼眶下、太阳穴等穴位，可以进行自我按摩，或者用拨经棒配合眼霜点按眼周穴位，会起到很好的保健作用。

耳

《黄帝内经·灵枢·口问》中记载：“耳者，宗脉之所聚也。”耳朵上布满穴位，与人体的五脏六腑以及气血经脉都有着十分密切的联系。

通窍支招

01按摩耳朵

在休息的时候，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部，持续3分钟。不拘泥手法，以自己感觉不太疼为宜。如果遇到有酸、胀、痛的点，这是气血不畅的表现，着重按揉。

如果刚开始揉觉得耳朵硬疼硬疼的话，先用掌心按住外耳廓，稍稍用力，然后用手掌带动耳朵画圈，顺时针36下，逆时针36下，这样做下来耳朵就又暖又软了。

02鸣天鼓

两手掌心紧按两耳外耳道，适度用力，以第二指压中指远端指间关节上，后第二指向下滑动，弹脑后两骨，耳中可听见响声，如此做24下，然后掌心按压外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再骤然将手掌抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下，以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。

做鸣天鼓，最好选择在每天下午17点到19点肾气充足的时候。

03避免长时间接触高分贝噪声

长时间接触高分贝的噪声会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪声性耳聋。

也应避免长时间戴耳机听音乐，同时尽量将音量调小，否则会引起听力减退。

鼻

鼻子又叫“面王”，中医里有“上诊于鼻，下验于腹”的说法，可见在面部望诊中鼻的价值颇大。

鼻子位于面部正中，根部主心肺，周围候六腑，下部应生殖。所以，鼻子及四周的皮肤色泽最能反映五脏六腑的疾病。

通窍支招

01鼻子按摩

两手食指位于鼻根，稍用力挤压穴位，再从鼻根至鼻翼两侧的迎香穴反复滑动按揉，至局部发热为度。由上而下连续10-20次，动作宜缓慢，用力均匀。

03迎香穴按摩

以左右手的中指或食指，点按在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处的迎香穴若干次。按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹。

口

上随着年龄的增长，人的记忆力、反应速度都有所下降。

其实这种现象的产生主要是因为大脑缺乏锻炼。只要平时多开口，勤动嘴，这种“老糊涂”的现象也就不会出现了。

通窍支招

01叩齿

每天早晚起床睡觉前叩齿36下，长期坚持，可以使牙齿坚固，不生牙病。口唇微闭，上下牙齿有节奏地叩击，门齿与臼齿交替进行，力度可自行掌握。

现代科学也认为，叩齿能促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

02吞津

口唇微闭，舌顶上腭运动，然后将津液徐徐咽下，每次5-10分钟。

叩齿吞津常一起做，古人有说：“齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸，每晨睡醒时，叩齿三十六通，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下，每做三次乃至。”

排泄口

尿道和肛门在人体的“九窍”之中属于单窍，尿道是人体排泄液态废物的通道，肛门是人体排泄固体废物的通道，两者都是人体重要的排泄器官。

保护好这两窍，才能保持人体的健康。

尿道是从膀胱通向体外的管道，是人体排泄液态废物的通道。中医认为洗涤用具不洁，或摄生不慎，湿热毒邪侵犯下焦，伤及泌尿生殖系统，就会出现气血淤阻、脾肾亏损等症候，也就是我们所说的尿道炎。

通窍支招

01勤喝水

水可以消暑利尿，能冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。所以，生活中注意多喝水，勤洗澡，勤换内裤。应选择透气好、吸湿性强的棉内裤。常用水清洗外阴和肛门，注意卫生。

02防便秘

适当增加膳食纤维的摄入，如芹菜、菠菜、菜心等，以促进排便，防止便秘。

除了饮食，坚持摩腹不仅能促进排便，还可健运脾胃。

摩腹法：排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。两手叠放在腹部，手心对着肚脐，按顺时针方向绕脐揉腹次，然后再逆时针方向绕脐揉腹次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

九窍打开，身体自然好！

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