珍藏版八展经络操附带视频与文字

八展经络操

《八展经络操》概述：

“不诵十二经络，开口动手变错”，“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节”，有一定的起止，一定的循行部位和交接顺序，在肢体的分部和走向有一定的规律，同体内脏腑有直接的络属关系。

经筋，是十二经脉连属于筋肉的体系，其功能活动有赖于经络气血的濡养，并受十二经脉的调节，所以也划分为十二个系统，称为“十二经筋”。

“皮者，脉之部也，凡十二经络脉者，皮之部也”，因此，皮部就是十二经脉及其所属络脉在皮表的分区，也是十二经脉之气的散步所在。

《八展经络操》，八组动作按照十二经脉的循环部位的不同，做不同肢体动作；锻炼经筋、皮部，对十二经脉通行气血、濡养脏腑组织，感应传导及调节人体各部分机能等功能活动产生作用。

出处：乾隆二十一年，江南大疫，波及到江苏浙江福建湖南等多个地区，其中苏州、常州、松江（上海）、江宁（南京）、宁波、镇江都受灾了，祸及灾民百万众，雷氏传人秉大医仁德，舍药无算，救民无数……后药柜舍空，雷氏传人和吴门名医秉承黄帝内经所说“五脏之道皆出于经隧，以行气血气，血不和百病乃变化而生，是故守经隧焉。”的脏腑经络养生学说，传灾民正经八展经络功以助正气，提升免疫力，广受赞誉……

当时，江南受灾，雷允上舍尽药铺所有存药（含洞天长春膏），后无药可用，不得已传授民众“正经八展经络功”帮助大家提高正气，提升免疫以对抗疫情，后为了便于传播，改名为“八展经络操”。

如今后疫情时代，更应该用这种不打针不吃药的方式，来提高国民体质，提升大众免疫力，所以，雷允上开始大力推广，这也是一种“舍”舍的虽然不是药，但却是比药更好的养生方式。

第一式：起式（又称三阳开泰，三阳者，舒展手三阳经，接引太阳之气从手三阳经进入身体的意思）。

双脚张开，与肩同宽，脚跟外移，双脚平行，双臂上举，与肩形成约30度，可依身体状况调整角度。注意保持呼吸要均匀，内心平和，尽量排除杂念。功用：舒展经络，为接下来导引阳气做准备。

第二式：气转少阳(侧屈运动（展胆经）)（手少阳三焦经、足少阳胆经），把太阳之气引入少阳经，舒展胆经三焦经，人体阳气复苏，身上开始有热乎气。

双臂合拢，与肩同宽，掌心相对，上半身向右侧屈20度，可依身体状况调整侧屈度，然后归位，以同样的做法，向左做侧屈动作，归位。反复操作9次为一组。

主要调理疏通肝胆经。中医的理论肝胆主要功能是“主疏泄、调情志，肝藏血、主筋，其华在爪，开窍于目。”肝胆经淤堵可导致口苦，目眩，胸胁胀满，失眠多梦，情志不舒，肝郁气滞等症，也可以影响到妇科疾病，如月经不调、更年期综合症，乳腺疾病等。

资料：胆经堵，全身堵

第一，关节屈伸不利。胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。

第二，两肋闷痛。肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。

第三，多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。

第四，易患高血压。胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。

第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。

第六，出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。

第三式：引阳入腑[外部的阳气进入少阳经后转入足太阳膀胱经和手太阳小肠经，做到这里敏感的人，会觉得两手两腿有热流涌动，此时的阳气开始进入脏腑]

前屈弯腰[展膀胱经]排毒，止痛和防病

双掌心向前，前屈弯腰90°，可依身体状况调整前屈幅度，起身归位，反复操作9次为一组。

主要调理疏通足太阳膀胱经。膀胱经在人体后侧背腿部，属阳经。所有的腧穴和相对的内脏都和膀胱经有关联。疏通此经络对各脏器有调理作用。主要功能：水液代谢、排尿排毒、防病。

资料一：

《素问.灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，串液藏焉，气化则能出矣。”意思是说膀胱是贮藏人体水液的地方，靠它的气化功能，帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外。毒素，大部分都通过大小便和汗液排出体外。

膀胱经是人体最大的排毒通道，它无时无刻不在传输邪毒，而其他诸如大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊，以及涕泪、痘疹、呕秽等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。不妨打个比方，膀胱经就好比一个城市形形色色的排污管道，集合各个企业，民宅的污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

《黄帝内经》上这样说：膀胱经有问题的人会发冷，穿厚衣服也觉得寒冷，而且流鼻涕，头痛，项背疼痛僵硬；眼珠疼痛得好像要掉出来，颈项好像被人拉拔一样难受，腰疼痛得好像要折断一样，膝弯部位好像结扎一样不能弯曲，小腿肚也疼得像撕裂一样，股关节屈伸不灵活；癫痫、狂证、痔疮都发作了；而膀胱经所经过的部位都会疼痛。

膀胱经打通，气血丰盈，便经过小脚趾进入脚心涌泉穴，毫无保留地把气血给了肾经，而我们的脚也热乎了。只有膀胱经活络起来，机体才可阳气充实，抵御倭寇啊！体质才能增强。

资料二：

排毒

人体排毒可通过三方面进行，一是排尿，二是排汗、三是排大便，而膀胱经是贯通人体最长的一组经脉，是属于排尿和排汗这两个排毒通道的，其具有“下水道”的作用，可将身体多余的水分经过膀胱经的收集、通调排出体外，所以日常背部通过膀胱经的刮痧排毒，可保持身体健康，不仅排出毒素，还可避免毒素淤积。

止痛

人体排毒可通过三方面进行，一是排尿，二是排汗、三是排大便，而膀胱经是贯通人体最长的一组经脉，是属于排尿和排汗这两个排毒通道的，其具有“下水道”的作用，可将身体多余的水分经过膀胱经的收集、通调排出体外，所以日常背部通过膀胱经的刮痧排毒，可保持身体健康，不仅排出毒素，还可避免毒素淤积。

防病

《素问.灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，串液藏焉，气化则能出矣。”意思是说膀胱是贮藏人体水液的地方，靠它的气化功能，可帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外，身体没有什么坏的体液，自然抵抗力就会变强，疾病出现的几率也就少了很多，因此按摩或刮痧等方法刺激膀胱经有防病增寿的作用。

第四式：和气阳明(后伸转弓步)[展胃经、脾经、肾经、肝经，此时，阳气转入脏腑，最先进入阳明经，胃和肝经，肝胃和，则人体脾胃舒服，食物运化正常，肝肾功能恢复]，调理脾胃虚弱、肾气不足、肝风内动等病症。

叉腰，上半身后伸30°，可依身体状况调整后伸幅度。归位、左腿向后移变为弓步。归位，以同样做法，做右腿向后移变弓步动作，操作次数同样为9次。

主要疏通足阳明胃经，足太阳脾经，足少阳肾经，足厥阴肝经。脾的主要功能：主运化升清、统血，主肌肉、四肢。

胃的主要功能：主受纳、腐熟水谷。

肾的主要功能：主发育生殖，主水、主纳气，主骨生髓，开窍于耳及二阴。

肝的主要功能：主疏泄、调情志，藏血，主筋，开窍于目。

如若以上四条经络淤堵，可导致脾胃功能虚弱、肾气不足，情志不舒，胸胁胀满，肝气内动等疾病。

资料一：

中医有句话“胃气生则生，胃气亡则亡”，胃经对人体非常重要，在日常生活中，我们人体出现的很多症状都跟胃经有很大的关系。有些女性，经常出现乳房胀痛的现象就是跟胃经有关系，大多胃都不太好。这是因为足阳明胃经往上走，乳中穴就是在乳房正中线上；腿的前侧出现问题通常也是跟足阳明胃经有关，很多人感到腿的正面麻、痛都是跟胃经不通有关系。我们看的古装戏，很多人把手放在膝盖上，日本人跪着也是把手放到膝盖，是因为足阳明胃经走过膝盖了，而我们手中有一个劳宫穴，属于火穴，人坐或者是跪，用手捂着膝盖就可以防止膝盖受凉，实际是保护胃的防止胃受凉的，所以在日常生活中我们要特别注意保护足阳明胃经。

由于足阳明胃经是人体正面很重要的经脉，与人体的胃肠眼鼻咽喉膝关节等器官都有密切的联系。胃经一旦发生病变，人体就会出现头痛、脸色发黑、容易疲倦、心神不安易出汗、闭塞、流鼻血、口眼歪斜、唇生疮疹、咽喉肿痛、颈椎酸痛、腹胀肠鸣、从大腿至膝关节、小腿、脚背疼痛，足中趾不能活动等病症，一旦出现以上症状首先考虑胃经堵不堵，所以我们平常要好好养护足阳明胃经，避免很多疾病。

调理胃经能解决很多胃肠道疾病：胃胀、胃痛、胃下垂、急性胃痉挛、胃炎、胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、消化不良、食欲不振、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动过慢；调理胃经也能解决很多头面疾病：痤疮、黄褐斑、头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹、腮腺炎、咽炎；调理胃经还能解决中风偏瘫后遗症、慢性阑尾炎、乳腺增生、白细胞减少症、经脉所过的关节肌肉病。

第五式：阴阳交泰(蹲起抬臂)[展手三阴经、手三阳经，此时人体阴阳济济、气血交合，阳气进入脏腑，正气得到恢复]

标准站姿后，下蹲时双膝不超过足尖，同时双臂抬平，站起时双臂落下。反复操作9次即可。

主要疏通手三阴、手三阳经。

手三阴经包括：手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阳心经；

手三阳经包括：手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经。

心主血脉，其华在面，藏神，开窍于舌。

肺主气司呼吸，主宣发外合皮毛，主肃降、通调水道，开窍于鼻。

手三阴、手三阳经如若出现经络淤堵，可导致心脑血管疾病、肺部呼吸系统疾病。如：三高症、脑梗，哮喘，老慢支，便秘、腹泻等。

资料：

《黄帝内经》云：“提契天气，把握阴阳，呼吸精气；独立守神，肌肉若一。”此练习正可使人达到独立守神的境界，常做有益身心。深缓的呼吸使人平心静气，改善肺功能；下肢的屈伸可改善下肢静脉回流，疏通下肢的经脉；使人头脑清晰，身心放松。

第六式：白鹤展翅(甩手屈膝)[学习白鹤展翅飞翔的姿势，令身心彻底放松，舒展阴阳诸经]

双手抬至与肩平，同时双腿微屈，双手臂向后摆动时，双腿站起，反复9次为一组。

资料：

由于甩手时双臂前后摆动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地在地面上收放,从而产生按摩足部及涌泉穴的作用，足部有各个脏器的投影区，而涌泉穴为足少阴经的源头，甩手给足部的按摩，对增强脏腑功能，提高免疫功能十分有利于疾病的康复。

第七第八式明天继续分享

健康--

最后祝愿听友朋友们早日远离病痛疾苦，实现延年益寿的健康愿望，感谢您的收听，让我们下期节目再会。