中医养生权健推荐动动手指，改善白

点击图片上方权健自然医学体验中心 　　1.乌发固发

白发、脱发是中青年人常见的头发病变，其原因十分复杂。白发主要分先天性和后天性两类。青少年白发多为先天性，其原因与遗传因素有关;后天性白发多是伴随某种疾病而发生，也可由营养不良、精神紧张、内分泌失调或营养缺乏等引起。脱发患者除头发掉落外还表现为头皮上有较厚的油脂堆积、头发光亮、稀疏而细，或者头发干燥、头屑多、无光泽、稀松不均等。

　　适当按摩头部，可改善血液循环，增加头部对营养成分的吸收，从而达到乌发、固发的目的。

　　(1)以拇指指腹按揉百会穴3～5分钟，逐渐加力，以不感眩晕为宜。

　　(2)两拇指端分别点揉双侧风池穴，并向对侧眼球方向施力，逐渐加力，以局部有酸胀感为度。

　　(3)中指指端运用点法或揉法按摩太阳穴，力度由轻至重再至轻，旋转揉动5次，动作连贯，用力深透。

　　(4)双手食指、中指点按四神聪，四指分别按于左、右、上、下神聪，先点按1分钟，后按揉2～3分钟。

　　2.减少头屑

　　头皮屑是一种白色鳞屑，是由头部皮脂腺功能失调引起的，常伴有头皮搔痒。头皮屑是脂溢性皮炎的表现，由头皮上的真菌引起。头皮屑还可能与激素分泌不平衡、饮食不规律、精神紧张、药物或化妆品刺激有关。另有其他原因也可引起头皮屑增多，如洗发精残留、胃肠功能障碍、营养不均衡、季节转换等。

　　适当按摩头部可以促进头皮的新陈代谢、均衡头部营养，从而减少头皮屑。

　　(1)十个手指指尖贴在头皮上，来回轻轻地转动，以此法按摩整个头皮。早晨和晚间各一次，每次10分钟。

　　(2)两手指腹从头顶依次向前、后、左、右做环形打圈按揉，反复操作。

　　(3)两手指腹轻捏头皮，有节律地—提一放，重复操作，稍用力直至头部有胀热感。

　　(4)两手轻握拳，用拳的侧面自耳部上方向头顶轻叩，重复操作。

　　(5)右手拇指按住太阳穴，余四指指腹贴住前额发际先从右向左、再从左向右摩擦，重复操作，两手交替进行，直至发际边缘皮肤有轻度温热感为止。

　　(6)用不产生静电的梳子梳头，以头皮感到轻微疼痛为度。

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