晚上开夜灯睡觉,对孩子危害竟然这么大家

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很多宝爸宝妈，为了在夜晚中方便照顾宝宝，都会在宝宝房间里开个小夜灯，方便喂奶、换尿布，以及观察宝宝睡觉情况，对大一点的宝宝来讲，开着夜灯，上厕所也能看清路，减少意外。

夜灯给家长和孩子都带来了方便，那么，你是否担心过开着夜灯会影响宝宝的健康和发育呢？

开夜灯可能会影响宝宝睡眠！

虽说开着小夜灯睡觉，确实是个方便照顾宝宝的方法，但是这个小妙招却可能会在无形中伤害到宝宝的健康。

我们的睡眠实际上是由生物钟决定的，而生物钟需要靠“褪黑素”调节。

所谓的褪黑素，其实是人类的松果体产生的一种向机体传达“夜晚”信号的胺类激素。

这个激素有个特点：

在晚上23时至次日凌晨分泌最为旺盛，并且只要眼球一接触光源，它的分泌就会被抑制（闭眼时眼皮太薄，不能完全遮住眼球）。

如果夜间灯光大开，或是起夜频繁，那么褪黑素的分泌势必就会不足，从而导致人的睡眠时间缩短、容易惊醒，甚至失眠。不仅是宝宝，而且大人的睡眠质量也会受到影响。

并且，褪黑素还与人体免疫力息息相关。若缺乏褪黑素，会影响宝宝的免疫力，让宝宝更容易生病。

所以，照顾新生儿需要夜灯是没有问题的；但是一旦宝宝大一点了，最好能够不开夜灯，让他/她好好享受睡眠。尤其是3岁以后的孩子，能够独立走路和上厕所了，完全没有必要在卧室开夜灯。

开灯睡觉可能会影响宝宝的身高！

宝宝想长高就离不开脑垂体分泌的生长激素，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。生长激素的特点是：

在睡眠状态下，生长激素的分泌量会比清醒时多出一倍；

只有在深度睡眠一小时后，生长激素的分泌才会到达峰值。

再加上上文说的，开灯睡觉会影响宝宝的睡眠，我们可以知道：若是没有充足的、高质量的睡眠，生长激素的分泌是会受到影响的。

而一旦缺乏生长激素，宝宝就有可能长不高。

夜灯可能会影响宝宝视力！

正常的昼夜节律对眼睛的正常发育和正视化是必要的，一些研究发现婴儿期和儿童期晚上睡觉开夜灯增加了日后发展成近视的几率。

一项研究调查了名2-16岁美国儿童（70%白人，30%非裔），发现两岁前在黑暗中睡觉的婴儿后来只有10%的近视；那些开着夜灯睡觉的孩子后来有34%的近视；而那些开着正常灯睡觉的小孩后来的近视率有55%。

这些数字说明了，开灯睡觉对于近视的发生影响很大。但是也有研究发现开不开夜灯和以后的近视没有太大关系。

新加坡的一个儿童研究，发现近视率在开夜灯睡觉和在黑暗中睡觉的儿童中是一样的，没有显著差异。另一个研究调查了新加坡和中国厦门的儿童，发现读书越多的孩子近视越多，但是近视和睡觉使用夜灯没有显著关系。

所以，在这个问题上，目前的研究结论还不太一致。但也正如前面所说，夜灯并不是一个生活的必需品，在不影响生活的前提下，让孩子在黑夜里睡觉是个不错的选择。

另外，爸妈偶尔起夜需开灯喂奶、换尿布，或开灯方便宝宝上厕所，短暂的光线刺激并没有多大的危害，所以不用担心哦。

总之，相较于夜灯带来的方便，开灯睡觉的危害更为严重，为了宝宝的健康成长，建议各位爸妈在孩子睡觉时，千万别开灯，最好也不要留小夜灯，让宝宝在黑暗的环境中睡觉。

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