新眼操只转动眼珠预防近视有用吗

本报讯做眼保健操不再是传统的按压穴位，而是盯着手指来回转动眼珠子。今年初，杭州某小学一组“杭州某小学的新版眼保健操”系列图片在网上窜红，图片中孩子们眼神犀利，不停翻着白眼，囧萌模样戳中了无数网友的笑点，有网友调侃道，翻白眼从娃娃抓起。

据称，新版眼保健操更卫生安全，可以改善近视。真有这样的效果？医院视光诊疗中心副主任侯立杰副主任医师表示，通过盯着手指转动眼球来改善近视，缺乏理论根据。如果先天性高度近视患者来做这种操可能会引发视网膜出血，甚至脱落，乃至失明。

专家建议，养护视力关键在于用眼卫生、控制用眼时间，增加户外运动。当眼睛疲劳时，可远眺或闭目养神，使眼睛处于一个放松的状态。

囧萌版眼保健操爆红网络

在很多80、90后的记忆里，学生时代的眼保健操是这样的：第一节，揉天应穴，一二三四......时过境迁，眼保健操花样百出。

今年1月，杭州下沙某小学推行一套更为卫生安全的新版眼保健操。这款新式眼保健操是一种名为“多维视觉训练”的眼部体操运动，做操人通过转动眼珠，提高眼肌的兴奋度，增强大脑神经的传导功能，可达到改善近视的效果。

这套眼保健操时长4分钟左右，一共有4节，分别为“远近点视觉运动”、“左右圆线视觉运动”、“多方向视觉运动”和“明暗交替视觉运动”，每节8个8拍。

一组小朋友在做新版眼保健操的图片，在网上引发热议。孩子们举着两个手指头，眼神盯着手指头上下左右地移动，翻白眼的模样囧萌囧萌的。网友们纷纷吐槽，“涨姿势，原来翻白眼要从娃娃抓起啊！”、“孩子们的样子，让我想到了容嬷嬷。”、“这套眼保健操适合萧才人，孩子们秒变萧才人啊。”(萧才人因在电视剧《武媚娘传奇》中时常翻白眼而走红)。

此外，和杭州的“翻白眼”版本不同的是，扬州也有小学试行新的眼保健操，新增了“揉捏耳垂”和“脚趾抓地”动作。传统眼保健操，按揉的是四个穴位，分别为：天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴，而这个版本的眼操当中，则删除了天应穴，保留了其他三个穴位，并且新添了攒竹穴和风池穴两个穴位。到了最后一节，孩子们则一边捏着耳垂，一边用脚趾抓着地，腿随着节拍做动作。

侯立杰医师表示，近年来，近视的孩子越来越多，年龄越来越小，传统版眼保健操的保健效果遭到质疑。由此而来，创新版的眼保健操层出不穷，但都没有被普遍认可的科学方法。

新版“翻白眼”眼操无科学依据

侯立杰医师告诉记者，通过盯手指转眼球的方法来改善近视，缺乏理论依据，既没有科学论文做支撑，也没有大样本调查数据辅助。更重要的是，这个方法跟近视发生的原因和机制并不相符。

近视发生的原因和机制，先听听侯立杰医师来详细介绍一下吧。

近视发生的原因分为先天性和后天性。先天性就是遗传因素所致，这类患者也被称为“先天性眼轴过长性近视”。这种近视是没有确切的治疗方法的，只能通过配戴眼镜或隐性眼镜来看清事物。同时，婴儿脑毒、脑瘫等脑部疾病，也会伴发高危近视。

第二个是后天因素，这也是大多数近视发生的原因。是由于长时间、近距离视物，睫状肌紧张或痉挛，导致眼睛角膜或晶体过突致近视，角膜过突会形成真性近视，可以通过配戴OK镜或硬性角膜接触镜来压迫角膜，或者通过激光手术将角膜的过突部位削平来治疗。而晶体过突导致的近视则被称为假性近视，可通过滴一种“睫状肌麻痹剂”的药水，来松弛睫状肌，改善晶状体过突，治疗近视。

“搞清楚了近视的发生机制和治疗原理，就会明白，转眼操并不能使变突的角膜或晶状体恢复正常，所以并不能改善近视。”侯立杰医师解释，要改善近视，需要通过眼部的放松来调节。长时间近距离看东西，造成睫状肌紧张或痉挛，如果远距离看，则能让睫状肌得到释放，或者闭目养神，都是不错的改善近视的方法。而盯手指转眼球既没有远眺也没有使眼睛放松，所以不具有科学性。

那新版眼保健操出现，还有必要试一试呢？侯立杰医师也持保留意见。“如果是一名先天性高度近视患者来做这种操就更危险了，由于近视患者其眼轴过长，视网膜很薄，这时候眼球过度运动，会引发视网膜出血，甚至脱落，乃至失明，后果不堪设想。”

增加户外运动有助养护视力

　　“无论是传统的眼保健操，还是新版眼保健操，都只能通过按压眼部相关穴位、使眼部肌肉运动等方式来达到消除眼镜疲劳，保护视力的效果，并不能预防和治疗近视。”

侯立杰医师告诉记者，目前国内所有权威的眼科文献都没有关于眼保健操能防治近视的科学依据。早在10年前，也就是年，美国眼科学会就已经证实，目前全世界范围内的各种眼保健操，所有的眼部保健按摩方法都无法缓解近视。

那该如何养护视力呢？启蒙老师的谆谆叮咛，你可还可想得起？

侯立杰提醒，要注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯，阅读和书写时保持端正的姿势，眼与书本应保持px左右的距离，不在走路、乘车或卧床情况下看书。学习和工作环境照明要适度，照明应无眩光或闪烁，黑板不反光，不在阳光照射或暗光下阅读或写字。

同时，还要控制用眼时间。视力正常的儿童，一般看书40分钟就要休息，如果已经出现近视，看书20~30分钟就应该休息，每次休息至少5分钟。看电视或者玩手机、电脑等电子产品时，儿童应更加注意用眼时间，避免画面过于强烈造成眼睛疲劳，休息时间也应更长。

还要增加户外运动。“室外活动多的人近视的概率，要低于长期在室内的人。”侯立杰医师说，长期在室内工作者，长期处于近距离用眼状态，眼睛容易疲惫近视。而室外活动多的人，眼睛长期处于放松状态。

　　侯医师告诉记者，医院曾到安徽庐江县的一个山村小学进行视力筛查，结果发现，全校一至五年级的名学生无一近视，全部达标。而在西湖区某一中学，对一个有50名学生的初二班级进行调查发现，50名学生“全军覆没”，其中80%的学生表示经常玩电脑、ipad等电子产品、

“我们分析认为，主要原因是这个小学的周围满眼都是绿色，学生的视力能得到充分的放松，而且山村的孩子长时间使用电子产品的几率也较低，所以这里的孩子视力都保持的非常好。”侯立杰医师表示，英国的视力研究机构有研究证实，户外运动超过12个小时，近视的发生率会降低一半。

侯医师建议，当眼睛感到疲劳时，可远眺或闭目养神，使眼睛处于一个放松的状态。同时，多看绿色植物对疲劳的眼睛也起到一定的调节作用。此外，在饮食上要注意营养均衡，少吃甜食，多补充钙、维生素，如新鲜的水果蔬菜。 　　

另外，每工作半小时可通过频繁眨眼睛、转动眼珠来缓解眼睛疲劳和干涩，也可多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A等来改善眼疲劳保持视力。　

一旦孩子出现眼睛持续酸痛、视力下降时，一定要尽快就医，以免错过假性近视的最佳矫正时期，发展成真性近视。